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你是否還像我一樣煩惱 大腿小腿粗細大小?
不管 你是女的或是男的 沒人喜歡自己大腿
粗得不像話吧? 像大象腿、蘿蔔腿不好看吧!?
想要讓人多看一眼讓自己更有自信的美腿
已經不再是難解決的問題了!
根據我多年瘦腿的經驗 讓我先告訴你一些小知識吧!
首先 ~<<蘿蔔腿>>~ 大家都知道吧!
蘿蔔腿的形成和體質及遺傳有關-有很多職業都會產生蘿蔔腿的!
譬如:教師、百貨公司專櫃小姐、便利商店員等...
都有可能在不經意時就種下了「蘿蔔」<<
蘿蔔腿分為三種:↓↓↓
第一類：肌肉型：較常出現在運動選手身上，因其需做長期訓練
所以非常肌肉非常結實，此種類型較難自然消除。
第二類：水腫型：較常出現在下肢血液循環不良者身上，或因懷
孕、藥物影響或是久站而發生，使得靜脈曲張雙腿顯得較浮腫。
第三類：脂肪型：較常出現在肥胖的人身上，因較肥胖且脂肪過
多，造成腿部脂肪較一般人厚，摸起來較軟。
蘿蔔腿的改善方式：
肌肉型蘿蔔腿較難自然消除，所以在運動前應先進行暖身操，運
動後也應有緩和動作，來減輕因運動過度造成肌肉細胞肥大的現
象，水腫型蘿蔔腿可藉由按摩來改善，透過按摩的方式來舒緩緊
張緊繃的肌肉，也可透過一些放鬆的運動來改善，或穿著彈性襪
，利用彈性襪給予腿部血液回流的壓力，加速血液循環，脂肪型
蘿蔔腿可以透過適量的運動來瘦腿，適量運動除了可以瘦腿外也
可以幫助減少因肥胖而產生的心血管疾病。
再來是大家也都知道的!~小腿水腫~
小腿水腫的形成跟高、矮、胖、瘦無關，主要的因素是血液循環
不良所造成的。如果不用正確方法治療反而會加速了血管的惡化
，症狀會愈來愈嚴重。
小腿水腫改善的方法:
1· 利用泡澡時促進血液循環
泡熱水澡可以讓末梢血管擴張，所以擠壓到血管的力量會增加，
靜脈回送的力量也就變強，而淋巴液的循環自然順暢起來。
2· 運動改善下肢循環
運動可以促進心肺功能，心臟變強壯了，就更有力量將血液送達
至全身上下，甚至是末梢神經，讓整個下肢循環變好，減少小腿
水腫的情況產生。
3· 穿著彈性襪
選擇穿著彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也
可以幫助腿部塑形的效果，適合長時間需要久站的人。
4· 乳液舒壓
可以在洗完澡之後，選擇自己喜歡氣味的乳液按摩雙腿，可以讓
因長時間站立或運動過度所引起的小腿水腫及小腿疲勞獲得舒緩
，尤其是小腿肚、腳指間及腳底部位更要加強按摩。
大家是否也試過 網路、電視、書等等..瘦腿健康操
抬腿-空中腳特車-90度高舉腿-按摩等等..!
但是你還是缺了一樣重要關鍵
那就是機能襪或者彈性襪呀!
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本文來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012011200807
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